NO SON SOLO LOS PULMONES: EL VIRUS COVID-19 ATACA COMO NINGUNA OTRA INFECCIÓN "RESPIRATORIA".

Los informes parecieron sorprender a los médicos: el virus "respiratorio" que causa el Covid-19 provocó náuseas en algunos pacientes. Dejó a otros incapaces de oler. En algunos, causó daño renal agudo.

A medida que la pandemia creció de un brote que afectó a miles de personas en Wuhan, China, a unos 10 millones de casos y 500,000 muertes en todo el mundo a fines de junio, la lista de síntomas también ha explotado. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades se esforzaron constantemente por actualizar su lista en un esfuerzo por ayudar a los médicos a identificar casos probables, una ayuda diagnóstica crucial en un momento en que las pruebas de frotis eran escasas y generalmente demoraban (y aún demoran) días en arrojar resultados. La pérdida del sentido del olfato llegó a la lista solo a fines de abril.

"Para muchas enfermedades, pueden pasar años antes de que caractericemos completamente las diferentes formas en que afecta a las personas", dijo el nefrólogo Dan Negoianu de Penn Medicine. "Incluso ahora, todavía estamos muy temprano en el proceso de entender esta enfermedad".

Lo que están entendiendo es que este coronavirus "tiene una diversidad de efectos en tantos órganos diferentes que nos mantiene despiertos por la noche", dijo Thomas McGinn, subdirector médico de Northwell Health y director de los Institutos Feinstein de Investigación Médica. "Es sorprendente cuántas formas diferentes afecta al cuerpo".

Una indicación temprana de que ese sería el caso llegó a fines de enero, cuando los científicos en China identificaron uno de los dos receptores por los cuales el coronavirus, SARS-CoV-2, ingresa a las células. Era el mismo portal, llamado receptor ACE2, que usaba el virus SARS original . Los estudios que se remontan a unas dos décadas habían mapeado los receptores ACE2 del cuerpo, mostrando que están en células que recubren el interior de los vasos sanguíneos, en las llamadas células endoteliales vasculares, en las células de los túbulos renales, en el tracto gastrointestinal e incluso en los testículos

Dado eso, no está claro por qué la capacidad del nuevo coronavirus de causar estragos de pies a cabeza fue una sorpresa para los médicos. Dado que "ACE2 también es el receptor del SARS, su expresión en otros órganos y tipos de células ha sido bien conocida", dijo Anirban Maitra del MD Anderson Cancer Center, quien dirigió un estudio que mapea el receptor en las células del tracto gastrointestinal. (Maitra es experta en cáncer de páncreas y, como muchos científicos este año, agregó Covid-19 a su investigación).

Infectar células es solo la primera forma en que el SARS-CoV-2 causa estragos. Los pacientes con Covid-19 grave también sufren una respuesta inflamatoria descontrolada y, a menudo, formación de coágulos, dijo el médico de enfermedades infecciosas Rochelle Walensky del Hospital General de Massachusetts. Eso puede causar síntomas tan diferentes como la falta de flujo sanguíneo a los intestinos y el rojo e inflamado "dedo del pie Covid".

"Hemos tenido cinco casos de pacientes a los que se les tuvo que extirpar el intestino", dijo Walensky. “Ves estos casos y dices, espera un minuto; ¿El virus también está haciendo esto? Definitivamente nos ha estado manteniendo alerta ”.

Venky Soundararajan tenía el presentimiento de que el alcance de la distribución de ACE2 en todo el cuerpo estaba a la vista. Como cofundador y director científico de referencia, que utiliza inteligencia artificial para extraer el conocimiento existente, él y sus colegas convirtieron su sistema en una búsqueda del conocimiento ACE2. Combinando 100 millones de documentos biomédicos de artículos publicados a bases de datos genómicas y otras bases de datos ómicas, descubrieron múltiples tejidos y tipos de células con receptores ACE2, informaron el mes pasado en la revista eLife.

También calcularon qué porcentaje de cada tipo de célula expresa "cantidades razonables" de ACE2, dijo Soundararajan. En promedio, aproximadamente el 40% de las células de los túbulos renales sí lo hacen, y en una sorpresa para un virus "respiratorio", las células en el tracto gastrointestinal fueron "los expresores más fuertes de los receptores ACE2", dijo.

La extracción de datos encontró que ACE2 también se expresa en las células olfativas de la nariz. Ese no es un nuevo hallazgo en sí mismo, el sistema de referencia lo encontró en las bases de datos existentes, después de todo, pero no había sido apreciado por científicos o médicos. Explica la pérdida o el sentido del olfato alterado que experimentan los pacientes de Covid-19. Su importancia se hizo evidente a principios de este mes, cuando los científicos de la Clínica Mayo y de Nference informaron que la pérdida del sentido del olfato es "la primera firma de Covid-19", que aparece días antes de una prueba de hisopo positiva.

Ese estudio, utilizando registros de salud de 77,167 personas analizadas para Covid-19, mostró cómo la suposición de que la infección causaría, en primer lugar, síntomas respiratorios estaba fuera de lugar. En la semana anterior al diagnóstico, los pacientes de Covid-19 tenían 27 veces más probabilidades de perder el sentido del olfato que las personas que dieron negativo para el virus. Tenían solo 2.6 veces más probabilidades de tener fiebre o escalofríos, 2.2 veces más probabilidades de tener problemas para respirar o toser, y el doble de probabilidades de tener dolores musculares. Durante meses, las pautas gubernamentales impidieron que las personas que no experimentaban tales signos típicos de una infección respiratoria se hicieran la prueba.

Ante una enfermedad que el mundo nunca había visto antes, los médicos están aprendiendo sobre la marcha. Siguiendo el rastro de los receptores ACE2, están cada vez más preparados para buscar y tratar las consecuencias de la infección por SARS-CoV-2 mucho más allá de lo obvio:

Intestino : el coronavirus infecta las células que recubren el interior del intestino grueso y delgado, llamadas enterocitos intestinales. Eso probablemente explica la diarrea, las náuseas y el dolor abdominal que aproximadamente un tercio de los pacientes con Covid-19 experimentan, dijo Maitra del MD Anderson: "Los síntomas gastrointestinales reflejan la [disfunción] fisiológica de las células del tracto gastrointestinal inferior".

¿Por qué no todos los pacientes tienen síntomas gastrointestinales o, de hecho, toda la gama de síntomas sugeridos por la casi ubicuidad de los receptores ACE2? Para aquellos con Covid-19 leve a moderado, "la carga infecciosa en el tracto gastrointestinal puede simplemente no ser suficiente para causar síntomas", dijo Maitra.

Riñón : las células que recubren los túbulos que filtran los compuestos tóxicos de la sangre están repletas de receptores ACE2. El mes pasado, los científicos que estudiaban a 1,000 pacientes de Covid-19 en un hospital de la ciudad de Nueva York informaron que el 78% de los que estaban en cuidados intensivos desarrollaron una lesión renal aguda.

Olor : Un análisis de 24 estudios con datos de 8.438 pacientes de Covid-19 de 13 países encontró este mes que el 41% había perdido el sentido del gusto o el olfato, o ambos. Eso no debería sorprender, dijo Fabio Ferreli de la Universidad Humanitas de Milán: "Quizás los niveles más altos de receptores ACE2 se expresan en las células del epitelio nasal". La pérdida sensorial no se debe a inflamación nasal, hinchazón o congestión, dijo, "sino al daño directo" a estas células epiteliales. La pérdida del olfato también afecta el sabor, pero el virus también puede tener un efecto directo sobre el gusto: el análisis de referencia encontró altos niveles del gen ACE2 en las células de la lengua llamadas queratinocitos, que contribuyen al sentido del gusto.

Existe otra implicación de la alta expresión de ACE2 en las células del epitelio olfativo, concluyeron los científicos de Johns Hopkins en un artículo publicado en el sitio de preimpresión bioRxiv el mes pasado: los niveles de ACE2 en el epitelio olfativo de las vías aéreas superiores son 200 a 700 veces más altos que en las vías aéreas inferiores podría explicar la alta transmisibilidad del virus. Pasaron semanas antes de que los expertos reconocieran que el virus podía propagarse de persona a persona.

Pulmones : Aquí es donde debe atacar un virus respiratorio, y lo hace el SARS-CoV-2. Las células alveolares tipo II de los pulmones, entre otros trabajos, liberan un compuesto que permite que los pulmones pasen oxígeno a la sangre y le quiten dióxido de carbono, están tachonadas con receptores ACE2. Una vez infectados con el coronavirus, se vuelven disfuncionales o mueren, y están tan plagados de células inmunes que esta respuesta inflamatoria puede explotar en el síndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA) que afecta a muchos pacientes con Covid-19 grave, dijo Walensky.

Existe nueva evidencia de que el virus también ataca a las células productoras de plaquetas, llamadas megacariocitos, en los pulmones. En un estudio publicado el jueves, la patóloga Amy Rapkiewicz del Hospital Winthrop de la NYU encontró algo que "nunca había visto antes": coagulación extensa en las venas y otros pequeños vasos sanguíneos de los corazones, riñones, hígado y pulmones de los pacientes. Ella sospecha que las plaquetas producidas por los megacariocitos infectados viajan a través del torrente sanguíneo a múltiples órganos, dañando su vasculatura y produciendo coágulos potencialmente fatales. "Ves eso y dices, wow, esto no es solo un virus 'respiratorio'", dijo Rapkiewicz.

Páncreas : en abril, científicos en China informaron que había una mayor expresión del gen para ACE2 en el páncreas que en los pulmones. Los datos genéticos son una medida indirecta de los receptores ACE2 en sí mismos, pero podrían haber sido un aviso para que los médicos monitoreen a los pacientes en busca de síntomas allí. De hecho, los investigadores chinos también encontraron marcadores sanguíneos para el daño del páncreas en pacientes con Covid-19, incluso en aproximadamente el 17% de aquellos con enfermedad grave.

Corazón : Los pacientes con Covid-19 grave tienen una alta incidencia de paro cardíaco y arritmias, descubrieron recientemente científicos de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania. Eso probablemente se deba a una respuesta inflamatoria extrema, pero también puede haber efectos más directos del coronavirus. Un gran equipo de investigadores europeos informó en abril que la arritmia (incluida la fibrilación auricular), las lesiones cardíacas e incluso la insuficiencia cardíaca y la embolia pulmonar podrían reflejar el hecho de que los receptores ACE2 se expresan altamente en las células a lo largo de las paredes internas de los capilares. Cuando estas células "endoteliales vasculares" se infectan, el daño resultante puede causar coágulos, dijo Walensky de MGH, que a su vez puede causar dedo del pie Covid, derrames cerebrales e intestino isquémico (muy poco flujo sanguíneo al intestino).Estudios de todo el mundo sugieren que del 7% al 31% de los pacientes con Covid-19 experimentan algún tipo de lesión cardíaca.

Vesícula biliar : las células especializadas en este órgano también tienen altos niveles  de receptores ACE2. El daño a la vesícula biliar (como el páncreas) puede causar síntomas digestivos.

Con el número de pacientes de Covid-19 llegando a los 10 millones, los médicos esperan fervientemente que el virus no tenga más sorpresas guardadas. Pero no cuentan con eso.

"He visto pacientes todos los días durante esta crisis", dijo McGinn de Northwell. "Ha habido momentos en que he dicho, espera, el virus no puede hacer nada nuevo, y luego hay una mujer joven con un derrame cerebral o un hombre mayor con miocarditis", inflamación del músculo cardíaco. "Sigo pensando que me voy a quedar sin material" para los videos de enseñanza que hace en Covid-19, "pero no ha sucedido".

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Fuente: Sharon Begley, vía Stat News

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¿CUÁN INTELIGENTE ES LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL?

La búsqueda de hacer máquinas, pensar y actuar como humanos ha evolucionado desde la ficción cinematográfica hasta las aplicaciones del mundo real. Sin embargo, estamos lejos de replicar el pensamiento cognitivo de los humanos con exactitud y precisión. Aunque los robots, cobots, robots, humanoides y humanos digitales pueden superarnos o coordinarse con nosotros de muchas maneras, a diferencia de la inteligencia humana, necesitan ser alimentados con datos regularmente. Si bien nuestras mentes no pueden vencer a las máquinas en términos de poder computacional y velocidad de ejecución, el nivel de habilidades cognitivas complejas aún nos hace superiores a las máquinas. Los modelos programados y entrenados fallan cuando se trata de tomar una decisión racional. Aquí es donde se debe hacer mucho trabajo, ya que necesitamos un enfoque humano holístico para las situaciones del mundo real en el futuro.

El proceso de aprendizaje nunca ocurre de improviso. Requiere la práctica constante de absorber información y procesarla, y finalmente se suma a nuestra experiencia, que nuevamente difiere entre las personas. Una de las psicólogas cognitivas de Harvard,  Elizabeth S. Spelke , utiliza métodos de comportamiento y tareas basadas en el laboratorio para investigar los conceptos y el razonamiento de bebés, niños y adultos. Según ella, mientras que los  bebés no son rivales para la IA, hay cosas que pueden hacer más allá del alcance de la IA. A pesar de ser terribles para etiquetar imágenes, desesperados para extraer texto y horribles en un videojuego, solo después de unos meses, comienzan a comprender cómo funciona el mundo físico y a comprender los fundamentos del lenguaje, como la gramática. Y un par de años después, pueden extraer conocimiento, reconocer objetos, emplear el pensamiento cognitivo, extrapolar el movimiento, desarrollar habilidades matemáticas, comprender la causa y el efecto de las cosas a su alrededor, adquirir conceptos abstractos de su entorno. Esto es lo que sorprende a Spelke y otros expertos reflexionando sobre cómo aprenden los bebés. Encontrar esto puede ayudarnos a diseñar una mejor IA.

François Chollet, un conocido ingeniero de IA y creador de Keras, dice: "Lo que hace que la inteligencia humana sea especial es su adaptabilidad, es decir, su poder para generalizar a situaciones nunca antes vistas", aconseja en su trabajo de investigación de noviembre. no medir la inteligencia de la máquina únicamente de acuerdo con sus habilidades en tareas específicas. “Los humanos no comienzan con habilidades; comienzan con una amplia capacidad de adquirir nuevas habilidades ", dice. “Lo que demuestra un jugador de ajedrez humano fuerte no es la capacidad de jugar ajedrez per se, sino el potencial de adquirir cualquier tarea de dificultad similar. Esa es una capacidad muy diferente ". Diseñó una serie de acertijos para evaluar la capacidad de inteligencia artificial para aprender en un entorno generalizado. Cada problema de rompecabezas requiere organizar cuadrados de colores en una cuadrícula basada en solo algunos ejemplos anteriores. Si bien es apenas un 'desafío' para los humanos,

Scott Robinson, un experto en SharePoint e inteligencia de negocios con sede en Louisville, Kentucky, señala con precisión, diciendo: “Los procesos de negocios involucran pensamiento inteligente y comportamiento inteligente. La IA es excelente para replicar el comportamiento inteligente, pero el pensamiento inteligente es otra cuestión. No entendemos completamente cómo se desarrollan los pensamientos humanos inteligentes, por lo que no vamos a construir máquinas que puedan tenerlos en el corto plazo ”.

Si bien se establece que la IA no es un aprendiz de 'ver una vez y recordar siempre' como los humanos, también hay algunos defectos más que lo diferencian de nosotros. En un artículo reciente   titulado The Rhetoric and Reality of Anthropomorphism in Artificial Intelligence, el autor destaca que la red neuronal de IA puede ser fácilmente engañada. Además, estas redes pueden dar interpretaciones defectuosas incluso cuando hay algunos ajustes menores en el estímulo de datos. Estas son las áreas que demandan un gran volumen de innovación, ingeniería e investigación antes de idear una versión de IA que sea más similar a un cerebro humano o inteligencia humana. Entonces, tal vez podamos debatir sobre la inteligencia del hombre contra la máquina.

Fuente: Analytics Insight

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MISANTROPÍA: ¿ HAY RAZONES PARA RENUNCIAR A LOS SERES HUMANOS?

Es peculiar pensar que podría haber una palabra como 'misantropía' en nuestro idioma: 'una aversión a la humanidad'. Para que un fenómeno se convierta en una palabra, se necesita un número suficiente de personas para identificarse con él; Tiene que ser una idea que reconocemos en nosotros mismos y en los demás y luego queremos nombrar y, en algunos casos, usar con orgullo. 

El hecho de que tengamos una palabra tan clara y directa en tantos idiomas sugiere que, cualquiera que sea nuestra aparente lealtad a nuestra especie, no es muy raro que un ser humano vea quiénes somos colectivamente: qué hacemos, cómo comportarse, cómo funcionan nuestros pensamientos, y al final queremos rendirnos ante la vista de nuestra violencia, maldad y locura ilimitadas y desear que nunca hubiéramos evolucionado, el homo sapiens finalmente demostró ser una plaga interminable e indigna en la tierra cuyo reinado debería termina sin arrepentimiento.

La misantropía no es prejuicio, prejuicio o esnobismo. El misántropo no está señalando o priorizando a ningún grupo. Están tratando a todos por igual, incluso a ellos mismos. Acaban de llegar a la visión pasada de moda de que somos una desgracia; que no merecemos la vida Es un movimiento supremo de la imaginación: ser humano y, sin embargo, decidirse por el juicio considerado de que los humanos pueden ser un error cósmico, un error moral.

¿Qué pensamientos sustentan las convicciones del misántropo? ¿Qué es tan terrible sobre nosotros? Una lista verdadera sería muy, muy larga; un comienzo podría verse así:

- Somos irremediablemente violentos. Seguimos justificando nuestro recurso a la brutalidad mediante un llamamiento a un objetivo superior (estamos luchando por un tiempo por el bien de la patria, por la justicia, por Dios), pero con tanta regularidad y alegría hacemos erupción en la crueldad que parece algo más básico. estar en juego: somos violentos porque tenemos un gusto arraigado por la sangre, destruimos porque sin la posibilidad de un alboroto, nos aburriríamos , porque al final es muy divertido luchar.

- Somos irrevocablemente vengativos. Alguien nos hace mal, pero en lugar de ser impulsados ​​a un poco más de tolerancia y humanidad, nuestras heridas nos acusan de golpear a los demás con una fuerza aún mayor en el momento en que tenemos la oportunidad. Ojo por ojo es para los débiles; preferiríamos matar directamente cuando sea nuestro turno.

- Somos inmensamente justos. Una parte de nuestra mente está constantemente haciendo girar una historia sobre por qué es correcto que hagamos lo que hacemos, y borrando las más mínimas dudas sobre acciones o cualquier posible necesidad de autoexamen o disculpa. Siempre es culpa de los demás, siempre hay una razón por la que no necesitamos pedir perdón; por qué somos víctimas más que perpetradores. Colocados de extremo a extremo, nuestros momentos de culpa y expiación pueden ascender a no más de media hora en toda la vida. Somos desvergonzados.

- Somos extremadamente inexactos a quienes castigamos. Nos duele, pero la persona que nos hizo daño no está en la habitación, o no podemos llegar a ellos, por lo que redirigimos nuestra ira hacia el objetivo indefenso más cercano disponible. Pateamos al perro a gran escala planetaria.

- Eventualmente aprendemos y mejoramos. Hay una mayor probabilidad de tener sentido después de algunas décadas en el planeta, pero siempre aparecen tipos más nuevos, más hambrientos y más feroces, listos para reabastecer las reservas de vehemencia y salvajismo de la humanidad. No podemos aferrarnos a nuestras ideas; la sabiduría dolorosamente acumulada a través de guerras, divorcios y disputas se borra de manera confiable cada pocos años. Volvemos a la ira primitiva con cada generación. Nuestros cuchillos se vuelven más afilados y nuestras armas más agudas, pero el progreso moral elude; La brecha entre nuestro poder y nuestra perspicacia se amplía ineluctablemente. Somos tan tontos como siempre.

- Somos completamente poco curiosos en cuanto a por qué las personas que no nos gustan cometieron errores. Ganamos demasiado placer llamándolos malvados. Nunca adoramos por un momento tener que imaginar que ellos también podrían estar simplemente preocupados o tristes u operando bajo compulsiones de las que se arrepienten. Prosperamos en un sentido de nuestra rectitud.

- Estamos celosos de todas las ventajas percibidas de los demás; pero en lugar de admitir nuestros sentimientos de insuficiencia e impotencia, convertimos nuestro dolor en fervor. Intentamos destruir a los que sin saberlo nos humillaron. Convertimos nuestros sentimientos de pequeñez en crueldad sulfurosa.

- Odiamos el compromiso. Solo queremos pureza. No podemos aceptar que algo pueda ser "suficientemente bueno" o que ese progreso pueda llegar lentamente. Preferimos quemar toda la casa ahora que arreglar pacientemente una pared.

- Encontramos la gratitud intolerablemente aburrida; Estamos hartos de tener que apreciar lo que tenemos. La queja es mucho más interesante. 

- No podemos reírnos porque, a pesar de todo, no nos encontramos ridículos. Contratamos comediantes profesionales, como si encontrarnos estúpidos fuera una posibilidad que alguien más tenía que explorar por nosotros.

- Estamos obsesionados por la justicia; pensamos tan poco de amabilidad. Justicia significa dar a las personas lo que se les debe; la amabilidad, una cualidad mucho más importante, significa darle a alguien algo que no se le debe, pero que de todos modos necesita desesperadamente. Significa saber cómo ser misericordioso.

Los misantropistas aman a las personas, por supuesto, o lo hicieron alguna vez. Con qué grandes esperanzas hay que haber comenzado para terminar sintiéndose tan triste por el estado de nuestra especie. Cuánto se necesitaría amar a la humanidad para concluir que somos un error cósmico. Los misántropos no son malos: solo están dando vueltas por algunas razones sólidas para mantener la fe en el experimento humano. Y, al menos por el momento, están luchando.

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¿ESTÁ ROTA LA PSICOLOGÍA? ¿POR QUÉ NO ESTAMOS PROGRESANDO CONTRA LA ENFERMEDAD MENTAL?

Aquí hay un cuestionario rápido:

1. ¿Qué es la " depresión "?
2. ¿Qué causa la depresión?
3. ¿Cuál es el mejor tratamiento para la depresión?

Supongo que su respuesta se parece a esto: la depresión es una forma de enfermedad mental, causada por un desequilibrio químico en el cerebro y tratada bien con medicamentos antidepresivos . Si ese es el caso, considérate equivocado, equivocado e incorrecto.

    Fuente: Pixabay

Esto, en esencia, es lo que argumentan los antropólogos Kristen Syme y Edward Hagen de la Universidad Estatal de Washington en un artículo reciente que invita a la reflexión.

Afirman que la psicología se enfrenta actualmente a un problema fundamental: en pocas palabras, los modelos dominantes mediante los cuales vemos, clasificamos y tratamos los problemas psicológicos no han logrado ningún progreso medible en la reducción de las tasas de sufrimiento psicológico.

Compare, por ejemplo, la psicología con la biología. Si bien el avance de la teoría de los gérmenes de la enfermedad ha llevado a un aumento dramático en la esperanza de vida, las teorías psicológicas prácticamente no han tenido ningún efecto sobre la prevalencia de los trastornos mentales. Además, a diferencia de otras ciencias (como la biología), donde los esfuerzos de clasificación cuidadosos han llevado al descubrimiento de mecanismos causales (es decir, la evolución), nuestros esfuerzos de clasificación no han logrado producir tales resultados. La naturaleza y los orígenes de los trastornos mentales siguen siendo tan opacos como siempre.

Los autores señalan que la gran esperanza del campo en las últimas décadas, unida a nuestra capacidad mejorada para investigar el cerebro y sus procesos, no se ha materializado. Si bien ya no es controvertido que los fenómenos de salud mental tengan bases biológicas, "el historial de la psiquiatría biológica ... un campo que investiga las bases neurofisiológicas y genéticas de los trastornos mentales, es pobre ... Hasta ahora, no hay pruebas de diagnóstico, y los tratamientos tienen eficacia limitada ".

Una gran parte del problema se refiere a cómo pensamos sobre la enfermedad mental. Específicamente, los autores señalan el esfuerzo de décadas de replantear los problemas mentales como enfermedades, causadas por "desequilibrios químicos" en el cerebro para ser reparados con medicamentos. Este esfuerzo bien intencionado, impulsado por una tecnología mejorada y dirigido en parte a combatir el estigma, fue secuestrado en gran medida por las compañías farmacéuticas, que utilizaron el modelo de "desequilibrio químico" para vender sus productos con grandes ganancias.

Vender una solución a un problema con fines de lucro está bien, suponiendo que el problema existe y que la solución funciona. Por desgracia, los medicamentos psicotrópicos fallan en ambos aspectos. Considere, por ejemplo, la historia del tratamiento de la depresión: los antidepresivos supuestamente funcionan para corregir un desequilibrio químico en el cerebro al aumentar la disponibilidad de serotonina. Dos problemas aquí: Primero, el hecho de que los medicamentos que aumentan la serotonina también reducen los síntomas depresivos no significa que la depresión sea causada por una deficiencia de serotonina. En otras palabras, "la aspirina reduce los síntomas del dolor de cabeza, pero los dolores de cabeza no son causados ​​por una deficiencia de aspirina".

Tras una inspección más cercana, la teoría del desequilibrio químico flaquea gravemente. A saber: los aumentos de serotonina son inmediatos pero los efectos terapéuticos de la medicación se retrasan; muchos medicamentos que aumentan la serotonina son totalmente ineficaces en el tratamiento de la depresión; y el agotamiento de la serotonina no induce depresión en individuos no deprimidos. En resumen, "no hay evidencia de que la depresión sea causada por un simple desequilibrio de serotonina ... o cualquier otro neurotransmisor".

En segundo lugar, los medicamentos psicotrópicos poseen solo una eficacia limitada. "Al analizar los informes publicados y no publicados de ensayos antidepresivos obtenidos de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos", los investigadores han encontrado "fuertes sesgos en los datos publicados a favor de los efectos positivos del tratamiento". Después de ajustar los estudios no reportados, encontraron ... una modesta ventaja del tratamiento sobre el placebo ".

En resumen, "la mayoría de los psicofármacos no son muy efectivos, sus efectos han sido exagerados por campañas de publicidad y publicaciones científicas sesgadas , a menudo tienen numerosos efectos secundarios dañinos y los efectos genuinos que tienen no proporcionan evidencia convincente de ninguna etiología específica de cualquier trastorno mental ".

Según los autores, nuestra incapacidad para tratar bien los problemas de salud mental también puede atribuirse a una falla en la clasificación, encarnada por la dependencia de larga data del DSM , la "biblia" de diagnóstico del campo. El DSM actual es teórico y descriptivo; en esencia, etiqueta grupos de síntomas concurrentes y los clasifica en varias categorías de "desorden". Por desgracia, no hay evidencia de que las categorías DSM existentes "correspondan a realidades biológicas distintas". Esto equivale a un estado de cosas paradójico por el cual nuestro campo trabaja poderosamente para encontrar las bases biológicas de los "trastornos", cuya definición misma ignora la biología. Por lo tanto, en lugar de "tallar la naturaleza en las articulaciones"

Esta es en parte la razón por la cual, “a diferencia de las clasificaciones naturales de plantas, animales, enfermedades infecciosas y sustancias inorgánicas, que desempeñaron un papel clave en el descubrimiento de principios causales subyacentes, como la teoría de la evolución, la teoría atómica de la materia y la teoría de los gérmenes de la enfermedad, las diversas clasificaciones de los trastornos mentales han fallado, hasta ahora, en descubrir sus causas subyacentes ".

Para remediar este desastre, los autores proponen adoptar el modelo de disfunción dañina del psicólogo Jerome Wakefield de la Universidad de Rutgers. , en el que "dañino" significa "un juicio de valor individual, social o cultural", mientras que "disfunción" representa, "el fracaso de un rasgo para realizar su función evolucionada". Este enfoque integra los dos determinantes fundamentales de la conducta, la crianza y la naturaleza, en un marco evolutivo, aportando cierta coherencia conceptual a la empresa del diagnóstico psicológico.

Por un lado, aclara la definición de enfermedad mental. En este enfoque, "los rasgos que son biológicamente disfuncionales pero socialmente benignos, o que son biológicamente funcionales pero socialmente dañinos, no son enfermedades". Por ejemplo, las marcas de nacimiento son una disfunción del crecimiento de la piel pero no son socialmente dañinas. Por lo tanto, no son enfermedades. Por el contrario, la agresión y la mentira , si bien son socialmente perjudiciales, no son disfunciones biológicas. Por lo tanto, no son enfermedades. "Solo las afecciones que son disfunciones biológicas y nocivas, como el cáncer, las enfermedades infecciosas y las enfermedades neurodegenerativas, son enfermedades". 

Sobre la base de este modelo propuesto, los autores piden una revisión del sistema de clasificación psiquiátrica en su conjunto, lo que de hecho elimina el DSM por completo. Su sistema propuesto clasifica los problemas psicológicos en cuatro grandes categorías:

La primera categoría incluye problemas de senescencia, como el Alzheimer y otras formas de demencia que involucran memoria y déficits cognitivos relacionados con los diversos procesos biológicos del envejecimiento.

La segunda categoría incluye problemas que resultan de los "desajustes entre entornos modernos y ancestrales". Tales desajustes pueden causar disfunción, daño o ambos. Un ejemplo de esta categoría es el diagnóstico de TDAH , que podría "simplemente ser un desajuste perjudicial (pero no disfuncional) entre entornos modernos altamente estructurados y entornos ancestrales menos estructurados".

La tercera categoría es "un grupo de trastornos mentales que probablemente se explican mejor por disfunciones del desarrollo basadas en la genética". Este grupo, según los autores, incluye "trastornos relativamente raros, como el autismo y la esquizofrenia ... que implican disfunciones de adaptaciones cognitivas relacionadas con la socialidad y las defensas contra las amenazas socioecológicas. Estos son altamente heredables y probablemente causados, en gran parte, por variantes genéticas ".

El TOC es un ejemplo. Según el argumento de los autores, los humanos tienen "una capacidad evolucionada para inventar, realizar y transmitir rituales, que desempeñan papeles cruciales en las transiciones clave de la vida y las relaciones sociales, como la transición a la edad adulta (por ejemplo , ritos de pasaje). ) y el apareamiento (por ejemplo, rituales de matrimonio ) ". Los rituales del TOC, en este relato, son el resultado de alguna "disfunción de los procesos psicológicos que apoyan los rituales culturalmente significativos".

La cuarta categoría incluye condiciones que son, "probablemente no trastornos, sino respuestas adversas y socialmente indeseables, pero sin embargo respuestas adaptativas a la adversidad". Este grupo incluye trastornos prevalentes y de alto impacto, como ansiedad , depresión y trastorno de estrés postraumático que tienen en común una baja heredabilidad y un inicio relacionado con la adversidad.

Del mismo modo que el dolor físico y la fiebre han evolucionado como protecciones adaptativas contra infecciones y estímulos que dañan los tejidos, los síntomas de ansiedad y depresión pueden servir como "respuestas adversas pero adaptativas a la adversidad", formas de dolor psíquico que centran la atención en la supervivencia o en las amenazas de aptitud reproductiva. . Las experiencias sociales adversas también pueden denotar la función adaptativa en lugar de la disfunción. Como señaló MLK en su brillante discurso de 1967en la Convención Anual de APA, el desajuste de una persona no siempre es un signo de enfermedad personal. La incapacidad de un individuo para adaptarse a la sociedad puede deberse a enfermedades sociales más que a enfermedades individuales. La negativa a adaptarse a un sistema injusto, aunque aversivo, es mentalmente saludable.

Desde este punto de vista, los síntomas de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático "indican en gran medida problemas sociales, no médicos", por lo que requieren intervenciones sociales más que médicas. En la medida en que estos síntomas sean de hecho adaptaciones y respuestas a la adversidad, los tratamientos deben centrarse en la adversidad, no en "manipular la química del cerebro".

Un diente podrido representa una disfunción biológica, pero su dolor no. Por lo tanto, no sería ético, por no mencionar destructivo a largo plazo, que el dentista trate el dolor y no el diente. Del mismo modo, "no sería ético suprimir el dolor psíquico sin abordar la fuente de la adversidad". En otras palabras, tratar los síntomas de los individuos en lugar de las injusticias y estresores del orden social es a la vez equivocado e inmoral.

Según el modelo propuesto, la respuesta correcta a nuestro cuestionario de apertura sería algo como esto: la depresión no es una enfermedad, sino una respuesta socialmente aversiva pero evolutivamente adaptativa a la adversidad, mejor tratada cambiando las condiciones sociales adversas, no etiquetando a las personas como enfermas y medicarlos

(Ah, y si escuchas a alguien hablar sobre "desequilibrio químico", corre).

Fuente: Noam Shpancer Ph.D., vía Psychology Today

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10 DE LOS MEJORES LIBROS DE CIENCIA NO FICCIÓN PARA LEER EN ESTE MOMENTO.

 

Allen Lane

La revolución inacabada de Einstein: la búsqueda de lo que se encuentra más allá de lo cuántico

por Lee Smolin

Allen Lane

"Es fácil establecer el problema básico de la mecánica cuántica como una teoría de la realidad", escribió Lee Smolin  en un ensayo el año pasado para New Scientist : "no nos dice lo que está sucediendo en la realidad".

Al igual que el niño pequeño en el cuento de hadas de Hans Christian Anderson, Lee Smolin, un físico teórico en el Perimeter Institute en Waterloo, Canadá, se deleita en señalar que los emperadores de la física cuántica contemporánea usan sorprendentemente poca ropa intelectual. Sus teorías son desordenadas. Ningún hallazgo podría falsificarlos. Y ni siquiera explican la realidad observable. Smolin declaró la guerra a los teóricos de cuerdas, en particular, en 2006 con The Trouble With Physics , y hay rigor, así como sinceridad, en su crítica en curso. La teoría debería ofrecer una explicación razonable de cómo funciona el mundo, no reemplazarla con una teoría matemática solipsista, por muy adornada que sea. Al enamorarnos de nuestras matemáticas, nos hemos alejado de lo real.

Einstein odiaba la teoría cuántica. Lo mismo hizo Louis de Broglie, quien predijo por primera vez los aspectos ondulantes de la materia. Lo mismo hizo Erwin Schrödinger, cuyas funciones de onda colapsante nos regalaron esa notoria metáfora de los muertos vivientes. Roger Penrose y Gerard 't Hooft no pueden soportarlo. No satisface a nadie, pero ¿quién lanzará la primera piedra? Los críticos dicen que Smolin se inclina hacia los molinos de viento. Los campeones dicen que él tiene cuántica en la carrera.

La cabeza de bodley

Una grieta en la creación: el nuevo poder para controlar la evolución

por Jennifer Doudna y Samuel Sternberg

La cabeza de bodley

"Comencé a sentirme un poco como el Doctor Frankenstein", escribe Jennifer Doudna, en un libro que nuestro crítico Adam Rutherford comparó con la clásica historia de descubrimiento de ADN de James Watson, The Double Helix . "¿Había creado un monstruo?"

En retrospectiva de tres años, podemos decir con seguridad que "monstruo" ni siquiera comienza a describir la escala y la magnitud del logro científico de Doudna. Ella fue la científica que dirigió y dirigió el esfuerzo para aprovechar los sistemas de edición del genoma que ocurren naturalmente en las bacterias.

Si eso no significa mucho, quizás el acrónimo lo haga: CRISPR nos permite cortar y pegar información genética. Identificar un gen, calcular lo que hizo y luego modificarlo para hacer otra cosa, o hacer algo mejor, era una habilidad milagrosa, adquirida hace un poco más de una década, y mantuvo a los investigadores y especialistas en ética despiertos preguntándose cuáles serían las consecuencias de esto. El trabajo sería para la humanidad y el planeta. En aquel entonces, sin embargo, todo el proceso podría llevar meses, incluso años. Con CRISPR, podemos realizar el mismo proceso en días.

Doudna y su colega Samuel Sternberg escriben muy bien sobre el duro trabajo de investigación y capturan la emoción del descubrimiento. Sin embargo, lo mejor de todo es que nunca apartan la vista del premio principal: explicar cómo podemos usar CRISPR para combatir enfermedades, por ejemplo, y manejar el genio que ellos y otros han lanzado.

prensa de la Universidad de Oxford

Un mundo más allá de la física: el surgimiento y la evolución de la vida

por Stuart Kauffman

prensa de la Universidad de Oxford

Stuart Kauffman es un polymath. Originalmente graduado en medicina, también está entrenado en bioquímica, genética, física y filosofía, recibió una beca MacArthur y una medalla Wiener. Y él puede escribir. En esta revaluación extraordinaria y extraordinariamente legible del trabajo de su vida, Kaufmann explica cómo surge la vida: cómo las máquinas moleculares pueden organizarse en sistemas acotados que construyen y ensamblan sus propias partes de trabajo. Evolucionando por selección natural, estas protocélulas crean nuevos nichos en los que pueden emerger nuevas criaturas novedosas. La diversidad que vemos es autoconstruible, autopropagante, y su desarrollo es imposible de predecir.

Kaufmann evita filosofar vacío. Pero las implicaciones de su trabajo son desalentadoras. En un universo que contiene aproximadamente 100 mil millones de sistemas solares, la vida en evolución podría estar en todas partes. En medio de una creatividad incesante, dice Kaufmann, no podemos predecir cómo evolucionará el universo. La física es insuficiente para guiarnos a través de un universo biológico . Argumenta que la biología es una herramienta débil, apenas capaz de comprender el viaje evolutivo de una sola especie en un solo planeta. Algo más, algo nuevo, una ciencia de sistemas completamente nueva, puede estar esperando ser descubierta.

W. Norton & Company

Mind Fixers: la búsqueda problemática de la psiquiatría de la biología de la enfermedad mental

por Anne Harrington

WW Norton & Company

A diferencia de otros médicos, los psiquiatras no pueden mirar al microscopio y ver la causa biológica de las enfermedades que tratan. Están atrapados en la era premoderna, utilizando las manifestaciones externas de una enfermedad para diseñar diagnósticos y tratamientos, más bien en la forma en que los médicos solían tratar enfermedades vagas como la enfermedad y la hidropesía con tiritas de sangre y tiritas de mostaza.

En Mind Fixers , la historiadora de neurociencia Anne Harrington explica lo que sucedió cuando los ambiciosos científicos del siglo XX, frustrados por su disciplina primitiva, comenzaron a reclamar demasiado por su trabajo. A principios del siglo XX, la psiquiatría desechó los enfoques lanosos y centrados en el paciente de la psicoterapia. Los investigadores esperaban que el estudio científico revelara las verdaderas causas biológicas del sufrimiento mental. Pero no sucedió.

Algunas personas responden bien a los procedimientos farmacológicos y quirúrgicos de "talla única" que ha desarrollado la psiquiatría moderna. Sin embargo, en todos los casos, el tratamiento es lo primero, a menudo por accidente, y las explicaciones de su eficacia son engañosas o ausentes.

La historia de la psiquiatría no es un catálogo de descubrimiento heroico. Es la historia de advertencia de lo que sucede cuando el mundo no desempaqueta la forma en que nuestro sentido de la razón espera que lo haga. El cerebro es el objeto más complejo que conocemos en el universo. Los psiquiatras que lo critican con sus pequeñas selecciones de estudio objetivo no están del todo equivocados, pero, dice Harrington, en esta historia a menudo impactante pero admirablemente justa y sensata, no pueden esperar resultados instantáneos.

Prensa de la Universidad de Chicago

Cómo domar a un zorro (y construir un perro)

por Lee Alan Dugatkin y Lyudmila Trut

Prensa de la Universidad de Chicago

¿Te gustan las memorias encantadoras sobre las relaciones de las personas con animales entrañables? ¿Te gustan los relatos expansivos y dramáticos de la evolución en acción? ¿Te gustan los estudios de desarrollo animal basados ​​en laboratorio? Entonces te encantará este libro, que logra combinar los tres enfoques en su relato de algunos estudios innovadores en domesticación de animales , comenzados en la Unión Soviética por la coautora Lyudmila Trut y su jefe Dmitri Belyaev en 1959.

En aquellos días, la genética se etiquetaba como una "pseudociencia fascista"; su estudio podría costarle su trabajo e incluso exiliarse internamente. Pero Belyaev, bajo las narices de las autoridades, se embarcó en un programa de por vida para comprender la relación evolutiva entre la amistad, la inteligencia y los signos físicos de domesticación como las colas rizadas. La evolución natural de los perros de los lobos tomó alrededor de 15,000 años, pero a Belyaev y Trut les tomó menos de una década criar zorros domesticados como cachorros con orejas caídas, manchas de pie y colas rizadas.

Hasta la fecha, 56 generaciones de tales zorros han sido criados. Incluso es posible adoptar un zorro domesticado: son caros, aunque el dinero se usa para sostener el proyecto de investigación.

Generación por generación, nos están ayudando a comprender los mecanismos moleculares y evolutivos detrás de la domesticación. Parece que la mayoría de los animales domésticos tienen infanterías prolongadas, y que esta peculiaridad del desarrollo conduce a cambios en las hormonas y el comportamiento.

Trut, en colaboración con Lee Alan Dugatkin, un biólogo evolutivo de EE. UU., Captura tanto el encanto del trabajo de su vida como la brutalidad de todos esos inviernos siberianos en un libro lleno de delicias tanto intelectuales como humanas.

Asuntos publicos

La era del capitalismo de vigilancia

por Shoshana Zuboff

Asuntos publicos

En 1988, Shoshana Zuboff, profesora de la Harvard Business School, publicó In the Age of the Smart Machine, un estudio sobre el impacto de la informatización en las organizaciones que nos permitió vislumbrar, como lo diría su subtítulo, sobre "el futuro del trabajo y poder".

Poco más de tres décadas después, ella regresa con un caso más grande (660 páginas), más preciso y de hecho mucho más aterrador sobre cómo nuestros sistemas comerciales han explotado esa tecnología para crear una forma de capitalismo completamente nueva y desconocida (y de hecho, deliberadamente oculta) - una que (en común con cualquier toma de poder que no haya sido controlada por el discurso cívico o la elaboración de leyes) nos está robando nuestra libertad.

El "capitalismo de vigilancia", explica Zuboff, funciona proporcionando servicios gratuitos que todos utilizamos alegremente y de los que dependemos. Estos servicios monitorean nuestros comportamientos y alimentan esos datos a través de algoritmos para hacer productos de predicción que anticipan lo que hará ahora, pronto y más tarde. Esto tiene valor monetario ya que muchas compañías están dispuestas a apostar por nuestro comportamiento futuro.

Los occidentales recurren al Sistema de Crédito Social de China, que actúa como un juez y jurado artificialmente inteligente sobre una población constantemente monitoreada, pero las lógicas comerciales de Google, Experian, Facebook y el resto son apenas diferentes, y las culturas políticas de la democracia y un partido La dictadura se está volviendo rápidamente indistinguible.

La era del capitalismo de vigilancia es un curso acelerado en el tipo de conversaciones que deberíamos haber tenido hace 20 años.

W. Norton & Company

El último abrazo de mamá: emociones animales y lo que nos dicen sobre nosotros

por Frans De Waal

WW Norton & Company

En abril de 2016, el biólogo Jan van Hooff visitó el Royal Burgers Zoo en Arnhem, Países Bajos, para despedirse de Mama, una matriarca de chimpancés que conoció y se hizo amiga de él 40 años antes. Mamá, que ahora tenía 58 años, se estaba muriendo y apenas podía moverse. Pero reconoció a Van Hoof, ahora de 79 años, y al ver a su vieja amiga, sonrió de oreja a oreja y se levantó para abrazarla.

Ese abrazo, y el resto de ese encuentro lloroso y feliz, se ha visto más de 10 millones de veces en YouTube.

Los humanos no son la única especie con capacidad de emoción. "Considerando la cantidad de animales que actúan como nosotros, compartimos nuestras reacciones fisiológicas, tenemos las mismas expresiones faciales y poseemos el mismo tipo de cerebro", escribe De Waal en Mama's Last Hug , "no sería extraño si sus experiencias internas fueran radicalmente diferente?

La historia de mamá y otras similares, desde perros que “adoptan” las heridas de sus compañeros hasta ratas que ayudan a otras ratas en apuros, convencerán al lector de que, en lugar de andar de puntillas alrededor de las emociones, “es hora de que enfrentemos el grado en que todos los animales son conducidos por ellos ".

Pelícano

Nuestro universo: la guía de un astrónomo

por Jo Dunkley

Pelícano

Si eres nuevo en astronomía, o simplemente quieres un libro delgado y directo que te diga cómo funciona el cosmos, entonces Jo Dunkley, profesor de física y ciencias astrofísicas en la Universidad de Princeton, ha escrito el libro para ti. En su trabajo diario, Dunkley descubre el origen y la evolución del universo. Aquí, ella demuestra ser tan experta en comunicación como lo es en investigación, proporcionando el tipo de explicación sin sentido, limpiamente escrita y no técnica de lo que hay más allá de la Tierra, y por qué se comporta de la manera que lo hace, que Patrick Moore proporcionó para una generación anterior

Y resulta que el cosmos es mucho más salvaje de lo que Moore y sus compañeros podrían haber imaginado. ¿Sabía, por ejemplo, que cada una de las múltiples imágenes de un objeto distante producidas por lentes gravitacionales captura el objeto en un momento diferente en el tiempo? ¿O que tenemos dos métodos para medir la tasa de crecimiento del espacio y la edad del universo, y que no están de acuerdo? La cuenta de Dunkley está llena de detalles encantadores, arrugas y misterios sin resolver. Este libro es un buen comienzo para un lector nuevo en astronomía y para un investigador que bien podría convertirse en la imagen pública de su disciplina en los próximos años.

Prensa de la universidad de Columbia

La historia de los dinosaurios en 25 descubrimientos

por Donald Prothero

Prensa de la universidad de Columbia

Los libros organizados como una serie de viñetas numeradas son una moneda de diez centavos en estos días, pero de vez en cuando aparece un autor que usa el formato para dar vida a su campo como nunca antes . Cada uno de los 25 fósiles de Donald Prothero es un rompecabezas complejo, que se desarrolla a través de las generaciones, a medida que los paleontólogos ensamblaban, desmontaban y volvían a armar el rompecabezas de cuatro dimensiones diabólicamente complejo de la evolución de los dinosaurios .

¿Cómo se ensamblan los huesos dispersos para hacer una criatura que nadie ha visto antes? ¿Cómo se reconoce a los dinosaurios de diferentes edades como pertenecientes a una especie? ¿Cómo sabemos cómo se veían los dinosaurios cuando las partes blandas desaparecen durante la fosilización? ¿Por qué la idea de que las aves descienden de los dinosaurios es tan controvertida durante tanto tiempo?

En el camino, aprenderemos por qué el brontosaurio nunca existió realmente, y cómo los tres cuernos del triceratops se negaron, por mucho tiempo, a encajar correctamente en su cabeza. Desde el escritorio de un paleontólogo experimentado y muy famoso con sede en California, esta es una historia de imaginación, rivalidad, error y, a menudo, un genio no tan tranquilo. Grandes personajes históricos se ciernen a lo grande. Está Richard Owen, brillante, infatigable, vanidoso, arrogante, envidioso y vengativo, y William Buckland, un excéntrico notorio cuya ambición era aplacar y comer a todos los seres vivos. Y como revela Prothero, el campo de hoy está lleno de maravillas y novedades, y apenas menos colorido.

Libros básicos

Trascendencia: cómo los humanos evolucionaron a través del fuego, el lenguaje, la belleza y el tiempo.

por Gaia Vince

Libros básicos

El ex editor de noticias de Nature reúne la evidencia de las últimas décadas (genética, antropológica, paleontológica, arqueológica: la lista es larga) para revelar qué tiene de especial la especie humana. Lectores de Richard Wrangham ( Catching Fire , 2009), Richard Dawkins de medio período ( Climbing Mount Improbable, 1996), Sue Savage-Rumbaugh ( Kanzi: The Ape at the Brink of the Human Mind , 1994) o, de hecho, cualquiera de los Los volúmenes populares que han hablado con nuestro lugar en el mundo vivo durante los últimos 20 años, no tendrán problemas para reconocer de dónde provienen los riffs en el popurrí de Vince. Pero hay entretenimiento y perspicacia en la síntesis que proporciona.

Las cualidades que alguna vez pensamos que nos hicieron únicos: gramática, altruismo, arranque de fuego, uso de herramientas, guerra, búsqueda de la belleza, la emoción misma, son compartidas por muchas otras especies, que las perfeccionan según sus propias necesidades. Aún así, debe haber alguna razón por la cual esas cualidades, en combinación, han dado lugar al Homo sapiens contemporáneo , una especie que explota el 40 por ciento de la producción primaria total del planeta.

En la explicación de Vince, la cocina y la narración dominan. Ella es demasiado inteligente para ser triunfalista: lo suficientemente parecido a la civilización humana es un molde de limo, en el que las células individuales se unen para la acción grupal, protegiendo el centro y exponiendo a los que están en el margen al daño.

¿Pero por qué adoptar una perspectiva tan fría? Vince preferiría que nos deleitemos en ser nosotros mismos , en un planeta ocupado y variado, y, a pesar de nuestra rareza, no tan solo después de todo.

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CÓMO AYUDAR A SU MEMORIA CUANDO EL ESTRÉS ESTÁ PASANDO FACTURA

Si has sido muy olvidadizo últimamente, no estás solo. El estrés crónico, así como la ansiedad y la depresión, pueden causar olvido, confusión y dificultad para concentrarse . Pero antes de resignarse a un destino de llaves perdidas perpetuas y nombres olvidados, aquí hay algunas estrategias para ayudar a su memoria y aliviar lo peor de su olvido inducido por una pandemia.

Descubre tu propio estilo de aprendizaje

Todos tenemos nuestras propias formas de aprender y recordar. Algunos de nosotros tenemos que decir algo en voz alta para recordar; otros pueden tener que escribirlo, mientras que otros pueden ser más visuales. Sea cual sea su estilo de aprendizaje, acéptelo y descubra un sistema que funcione con él , ya sean notas escritas o de audio, tarjetas y diagramas, o alguna otra estrategia que funcione para usted.

Si todavía está descubriendo su estilo de aprendizaje, este cuestionario puede ayudarlo a comprender más sobre lo que podría funcionar. Una vez que comprenda mejor lo que necesita hacer para recordar mejor los detalles, descubra un sistema que le funcione. 

La repetición es clave

Cuantas más veces haga algo, es más probable que lo recuerde. La repetición es lo que lo ayudará a cambiar estos detalles de la memoria a corto plazo, que dura solo unos 30 segundos, a recuerdos a largo plazo, que lo ayudarán a recordar los detalles importantes, ya sea una fecha límite para la próxima semana, el nombre de su nuevo colaborador en el trabajo, o incluso solo los cinco millones de tareas que deben realizarse en la casa para evitar que todo se derrumbe.

En estos tiempos, cuando es tan fácil olvidar los detalles en el desenfoque lleno de estrés que es la vida, la repetición puede ser un salvavidas . No tenga miedo de apoyarse en la repetición para hacer frente. Lo que sea que lo ayude a recordar, ya sea decir algo en voz alta, escribirlo o crear algún tipo de diagrama, cuanto más repita un detalle, más probabilidades tendrá de poder recordarlo.

Claro, puede parecer un poco tonto escribir todo, o decirte algo a ti mismo 10 veces para pasar el día, pero bueno, si eso es lo que se necesita, entonces adelante y hazlo. Todos estamos tratando de pasar el día, y la repetición es una de las estrategias que pueden ayudarlo con eso.

Evitar distracciones innecesarias

Con cada día trayendo una nueva avalancha de malas noticias, tenemos más distracciones que nunca, lo que hace que sea aún más difícil concentrarse. Dicho esto, todavía hay formas en que puede reducir la cantidad de distracciones en su vida diaria.

Una estrategia clave es poner límites al uso de su teléfono inteligente. Algunos estudios muestran que el uso de Internet está haciendo nuestra capacidad de atención más cortos y nuestra memoria es peor . Aunque es casi imposible vivir sin Internet, puede ser útil poner algunos límites al uso. Esto podría incluir guardar su teléfono a intervalos específicos, como cuando está trabajando en un proyecto y necesita concentrarse, o establecer un momento específico cuando limita su uso de Internet.

Otra estrategia es limitar la multitarea en la medida que sea posible, lo que también ha demostrado tener un efecto en la retención de memoria . (Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos, especialmente para aquellos que hacen malabarismos con el cuidado y el trabajo infantil). Cuantas menos distracciones tengas, mejor será, y siempre es importante tener en cuenta que aunque no puedas eliminar todas las distracciones, reducirlas tanto como puedas ayudarán a largo plazo.

Se paciente contigo mismo

La buena noticia es que la pérdida de memoria relacionada con el estrés es reversible , lo que significa que reducir el estrés tendrá el efecto de ayudarlo a volver a la normalidad. Sin embargo, dado que llevamos más de tres meses en una pandemia, sin un final claro a la vista, pasará un tiempo antes de que cualquiera de nosotros pueda volver a ese estado "normal" previo a la pandemia. Hasta entonces, es importante ser paciente contigo mismo y saber que, aunque no siempre puedes controlar los factores estresantes, todavía hay estrategias que pueden ayudarte a recordar todos los detalles importantes.

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